반응형 일상 건강 관리2 중년 건강을 돕는 식물성 단백질 식품 5가지와 식단 활용법 차가운 바람이 옷깃을 여미게 하는 유독 추운 1월입니다. 아침에 창문을 열면 들어오는 서늘한 공기가 이제는 제법 매섭게 느껴지는 겨울의 한가운데에 있는 기분인데요. 이런 날씨에는 몸을 부드럽게 녹여줄 따뜻한 차 한 잔이 절로 생각납니다.오늘 여러분과 따뜻한 차를 나누며, 우리 중년의 건강에 대해 도란도란 이야기를 나눠보고 싶습니다. 요즘 부쩍 아침에 일어날 때 몸이 무겁거나, 하루의 컨디션이 예전 같지 않아 고민인 분들이 많으실 텐데요. 사실 저 역시 같은 고민을 하고 있습니다. 건강 관리를 위해 하나씩 공부를 시작하다 보니, 우리 중년의 몸은 젊은 시절보다 훨씬 세심한 영양 관리가 필요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 예전에는 단백질 식품이라 하면 고기반찬이 제일이라고 생각했던 적이 있었습니다. 그런데 .. 2026. 1. 7. 하루 단백질 섭취량 가늠해보기: 중년을 위한 참고 기준 오늘도 이곳을 찾아주신 모든 분, 반갑습니다. 같은 시대를 살아가는 우리 중년들이 편안하게 머물며 건강 이야기를 나누는 이 공간에서 다시 뵙게 되어 고맙습니다. 요즘 아침에 일어나면 몸이 예전보다 무겁게 느껴지지 않으신가요? 계단을 오르거나 무거운 물건을 들 때 예전과 다른 느낌을 받으신 적도 있으실 거예요. 어느새 달라진 내 모습이 낯설게 느껴질 때도 있더라고요. 어제는 동네 5일장이 열리는 날이라 슬슬 운동도 할 겸 시장 구경도 하고 단백질 식품도 사러 천천히 시장에 다녀왔습니다. 저는 마트 대신 5일마다 열리는 동네 장날에 한 번씩 가는 걸 즐기는 편입니다. 시장에 가면 무겁지 않을 만큼의 단백질 식품과 식단 재료들 위주로 한꺼번에 장을 봅니다. 계란 한 판을 살까, 두 판을 살까. 두부는 몇 모나.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
