반응형 중년아침루틴2 중년의 아침 단백질 섭취법: 바쁜 일상을 위한 실천 가이드 2026년의 새해의 첫 열흘이 훌쩍 지나, 어느덧 1월 11일 일요일 아침입니다. 다들 활기차고 건강한 새해의 시작을 보내고 계신가요? 어제 토요일까지 바쁜 주중 일과를 마무리하고, 오늘은 여유롭게 한 해의 계획을 점검하기 좋은 날인데요. 최근 제가 올려드린 2026 건강검진 대상자 가이드 글을 보시고 많은 분이 건강 계획을 세우고 계실 텐데요. 정기적으로 살펴보는 것만큼 일상의 식사 흐름도 중요합니다. 그중에서도 단백질이 포함된 식사는 중년의 식사 구성에서 비중이 큽니다. 여전히 아침 시간은 참 바쁩니다. 눈 뜨자마자 이것저것 챙기느라 정신없이 움직이다 보면, 어느새 집을 나설 시간이 되어 있지요. 그러다 보면 나 자신을 챙기는 시간은 자꾸만 뒷전으로 밀려나게 됩니다. 저도 그랬습니다. 가족들 아침 챙.. 2026. 1. 11. 중년의 아침 루틴 – 하루를 편안하게 여는 작은 흐름 바쁘게 흘러가는 일상에서 중년의 아침은 나 자신을 온전히 돌볼 수 있는 가장 소중한 시간입니다. 중년의 아침은 어떻게 시작하느냐에 따라서, 아침의 작은 흐름 하나가 하루 전체를 편안하게 만들기도 하고, 서두르며 시작한 날은 지치고 마음이 산만해질 때가 많습니다. 무거운 의무감으로 아침을 시작하기보다는, 나만의 속도에 맞춘 작은 습관들로 시작한다면, 정서적 안정과 신체적 건강을 동시에 가져다줄 수도 있습니다. 그래서 많은 사람들이 말합니다. 중년의 하루는 아침의 리듬을 어떻게 잡느냐에 따라서, 하루의 분위기를 결정하는 데 큰 영향을 줍니다 사실 '아침 루틴'이라고 하면 무언가 대단한 것이 떠올리기 쉽지만, 중년에게 필요한 것은 몸을 무리해서 바꾸는 루틴이 아니라, 나를 조금 더 편안하게 만드는 작은 준비에.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
