반응형 분류 전체보기52 슬기로운 이웃 생활: 안심하고 즐기는 중고 거래 가이드 2026년 새해에 집 안을 정리하는 분들이 많아졌더라고요. 저 역시 오래 간직해 온 물건들을 하나씩 꺼내보면서 "이건 언제 샀더라", "이거 참 많이 썼는데"하는 추억도 함께 떠오르곤 하더라고요. 그러다 보면 최근에 샀지만 몇 번 쓰지 않은 물건, 아이들이 크면서 더 필요하지 않게 된 물건, 상태는 좋은데 자리를 차지하고 있는 물건들도 눈에 들어오게 됩니다. 집을 정리하다 보면, 버리기엔 아깝고 그렇다고 계속 쌓아두기엔 공간도 부족한 경우가 많아요.요즘은 중고 물건들을 필요한 이웃과 나누는 중고 거래가 활발하더라고요. 평소에 사용하지 않은 물건들을 스마트폰앱을 이용해서 우리 동네 이웃분과 쉽게 연결될 수 있는 편리한 거래가 있어요. 중고 거래를 시작한다고 생각하면 처음에는 낯설게 느껴질 수도 있어요. 저.. 2026. 1. 14. 중년의 식단 관리: 동물성과 식물성 단백질 골고루 먹기 2026년의 첫 번째 달, 차가운 바람이 부는 1월 13일 화요일입니다. 새해 첫 주를 보내고 맞이하는 아침이라 그런지, 하루를 시작하는 마음도 조금 더 느리게 느껴집니다. 어제는 올해 들어 첫눈이 내렸어요. 이런 날씨에는 몸이 자꾸 움츠러들고, 따뜻한 것만 찾게 되지요. 아침에 일어나기도 더 힘들고, 밖에 나가는 것도 망설여집니다. 저도 요즘 외출하려면 한참을 망설이다가 나가곤 해요. 추운 겨울, 우리 몸은 평소보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 체온을 유지하고, 추운 환경에 적응하느라 힘을 쓰니까요. 그래서인지 겨울만 되면 배가 더 고프고, 따뜻한 음식이 더 당기더라고요. 그러다 보면 이런 고민이 생깁니다. "고기를 먹어야 할까, 콩을 먹어야 할까?" 고기는 든든한데 소화가 부담스럽고, 콩은 가벼운.. 2026. 1. 13. 중년의 일상이 한결 여유로워지는 집 정리, 비움이 주는 선물 비움으로 시작하는 마음의 평온안녕하세요, 반갑습니다. 2026년 새해를 맞아 집 안을 둘러보셨나요? 어느새 쌓인 물건들이 눈에 들어오시진 않으셨는지요. 중년에 접어들면서 느끼는 변화 중 하나가 바로 물건에 관한 생각이 달라진다는 점입니다. 젊었을 때는 하나라도 더 채우고 싶었는데, 이제는 오히려 비우고 싶어지더라고요. 공간이 여유로워지면 마음도 함께 편안해지는 걸 느낄 수 있습니다. 집 정리라는 게 대단일상한 일은 아닙니다. 하루아침에 모든 것을 바꾸려 하기보다는, 일상에서 조금씩 손이 가는 곳부터 정돈해 보는 것만으로도 충분합니다. 그 과정에서 진짜 소중한 것이 무엇인지 다시 발견하게 되는 경험을 하실 수 있을 거예요. 오늘은 중년의 일상이 한결 가볍고 여유로워질 수 있는 집 정리에 관해 이야기를 나눠.. 2026. 1. 12. 중년의 아침 단백질 섭취법: 바쁜 일상을 위한 실천 가이드 2026년의 새해의 첫 열흘이 훌쩍 지나, 어느덧 1월 11일 일요일 아침입니다. 다들 활기차고 건강한 새해의 시작을 보내고 계신가요? 어제 토요일까지 바쁜 주중 일과를 마무리하고, 오늘은 여유롭게 한 해의 계획을 점검하기 좋은 날인데요. 최근 제가 올려드린 2026 건강검진 대상자 가이드 글을 보시고 많은 분이 건강 계획을 세우고 계실 텐데요. 정기적으로 살펴보는 것만큼 일상의 식사 흐름도 중요합니다. 그중에서도 단백질이 포함된 식사는 중년의 식사 구성에서 비중이 큽니다. 여전히 아침 시간은 참 바쁩니다. 눈 뜨자마자 이것저것 챙기느라 정신없이 움직이다 보면, 어느새 집을 나설 시간이 되어 있지요. 그러다 보면 나 자신을 챙기는 시간은 자꾸만 뒷전으로 밀려나게 됩니다. 저도 그랬습니다. 가족들 아침 챙.. 2026. 1. 11. 중년 걷기 가이드: '사뿐사뿐' 3단계로 보는 발의 움직임 안녕하세요, 반갑습니다. 2026년 새해가 시작되고 벌써 열흘이 되었어요. 건강 관리 계획 잘 지키고 계신가요?중년 시기에 일상에서 가장 많이 선택되는 활동 가운데 하난가 걷기입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 언제 어디서나 할 수 있잖아요. 그래서 많은 분들이 매일 걷기를 실천하시는데, 그런데 여기서 중요한 게 하나 있어요. 어떻게 걷느냐가 정말 중요하다는 거예요. 사람들과 같은 1만 보를 걸어도 걷는 방식에 따라 몸이 느끼는 편안함이 달라져요. 제가 주변 분들을 보면 걷기 운동을 열심히 하시는데도 걷는 도중 다리 쪽이 불편하다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 알고 보니 걷는 방법에 문제가 있었던 거예요. 오늘은 걷은 동작을 더욱 자연스럽게 정리해 보려고 합니다. '사뿐사뿐' 3단계 보행법이라고 이름 붙.. 2026. 1. 10. 중년 단백질 식단 구성을 위한 부드러운 식재료 활용 가이드 나이가 들수록 근육을 지키기 위해 단백질 섭취가 중요하다는 사실은 이제 상식이 되었습니다. 하지만 막상 실천하려고 하면 예상치 못한 걸림돌을 만나게 됩니다. 바로 '몸의 소화 흐름'과 '씹는 편안함'입니다. 건강을 위해 선택한 퍽퍽한 닭 가슴살이나 질긴 소고기가 때로는 속에 부담을 주고, 떨어진 저작 능력 때문에 식사 시간이 즐거움보다 숙제처럼 느껴질 때가 있습니다. 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다는 의욕과 실제로 먹기 편한 음식 사이의 간극이 커지는 시기가 바로 중년 시기인 것 같습니다. 단백질을 막상 챙겨 드시려고 하면 이런 고민 생기지 않으신가요? "단백질이 좋은 건 알지만, 먹고 나면 속이 묵직해지는 기분 때문에 망설여져요." 저도 그런 경험이 많습니다. 고기를 푸짐하게 먹고 나면 속이 더부룩하고,.. 2026. 1. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
